1. Sa imi aduc echipament de schimb?

DA. Este foarte important sa veniti cu echipamentul de antrenament. In timpul cursului veti transpira si este esential sa va schimbati dupa terminarea antrenamentului. De asemenea va recomandam sa aveti prosop.

2. Cum sa ma imbrac?

Imbracamintea de antrenament trebuie sa fie confortabila astfel incat sa permita miscarea. Este contraindicat antrenamentul cu imbracaminte care limiteaza miscarile (in nici un caz blue-jeans).

3. Cum sa ma incalt?

Va recomandam sa purtati incaltaminte de tip aerobic, cu sprijin medial lateral necesar pentru miscari laterale. Talpa trebuie sa va permita efectuarea miscarilor cat mai lenjer. In acelasi timp talpa trebuie sa va ofere o buna stabilitate pentru a evita luxatiile sau dezechilibre datorita alunecarii prea mari, etc.

Este foarte potrivita incaltamintea de antrenament pentru dans tip sneakers (Dance Sneakers).

4. Cate calorii pot sa ard intr-o sedinta de ZUMBA?

Cu ZUMBA se ard in medie 500-800 de calorii pe ora.

Numarul de calorii arse variaza de la o persoana la alta. In functie de tipul corpului, compozitia organismului, intensitatea, si gama de miscare pe care le folositi la fiecare antrenament, aveti posibilitatea sa inlaturati sute de calorii pe ora.

De exemplu, intr-o singura sedinta de ZUMBA, un participant ar putea arde 500 de calorii, in timp ce un alt participant arde 1000 de calorii. Un element esential in arderea caloriilor este amplitudinea cu care efectuati miscarile. O amplitudine mai mare si sustinuta a miscarilor inseamna un efort mai mare si in consecinta mai multe calorii arse.

5. Trebuie sa stiu sa dansez?

Nu trebuie sa stii sa dansezi. Te vom invata noi pasii de baza care sunt usor de invatat. De obicei, pasii de baza pentru un stil de dans (merengue, salsa, cumbia, etc.) se invata in mai putin de o sedinta. Dupa ce ai invatat acesti pasi (aceste figuri) totul se transforma intr-un antrenament foarte distractiv. Vei ramane surprins de rezultate.

6. Daca nu ma descurc?

Nu trebuie sa va faceti griji. ZUMBA inseamna sa te distrezi in timp ce faci miscare. In ZUMBA nu exista greseli. Atata timp cat faci miscare, atata timp cat te distrezi, atata timp cat transpiri, inseamna ca faci ZUMBA in mod corect.

7. Conteaza varsta?

Categoric NU. In prezent, la cursurile noastre de ZUMBA cel mai “voinic” cursant are 12 ani iar cel mai “intelept” cursant are 60 de ani. Acesta este cel mai bun exemplu ca practic pentru ZUMBA nu exista limita de varsta.

Poti sa te convingi vizionand cateva momente de la cursurile noastre aici.

8. Conteaza sexul?

NU. ZUMBA se adreseaza atat femeilor cat si barbatilor. Este adevarat ca de obicei la un curs de ZUMBA sunt mult mai multe femei decat barbati. Asta ar trebui sa fie un motiv in plus pentru barbati sa ia parte la distractia ZUMBA :)
Postati o intrebare in formularul de mai jos: